Overnatting havre

Dette Oppskrift om natten over havre er en av våre go-to-frokostoppskrifter. Hjertelig havre tilføres melk, yoghurt, frukt og et snev av honning eller lønnesirup. Havre over natten er den perfekte, enkle og sunne frokosten, lunsj eller snack mens du er på farta!

potet og løk på grillen

Endre frukt, nøtter, frø og smaker for å lage nye kombinasjoner å nyte hele uken!

Overnatting havre med jordbær og bananer

Lag en frokost

Havre over natten har blitt veldig populær i det siste (selv om vi har spist dem i årevis), og jeg har sett dem omtalt overalt fra TV-programmer til magasiner! Alle jentene mine elsker absolutt disse havre over natten, så vi har laget dem utallige ganger, og jeg trodde det var på tide at jeg delte dem med deg!



Tilbring noen minutter på en søndagskveld, og om morgenen har havremel tilsatt melk og yoghurt, og skaper en silkeaktig havreoppskrift du vil elske.

Vi elsker å legge til frukt på disse havregrynene om morgenen (eller legge dem på forhånd). Bringebær, mango med bær , blåbær og jordbær smaker fantastisk!

Hva er havre over natten?

Havre over natten er en lett fremtidsmatbit, frokost eller lunsj! Ukokt havre, melk og yoghurt kombineres med chiafrø og blir tilsatt over natten. Resultatet er en deilig fiberpakket frokost klar til å spise mens du er på farta!

Vi spiser hovedsakelig natthavre kaldt ut av kjøleskapet (som en parfait), men selvfølgelig kan du varme dem hvis du foretrekker det.

Overnatting havre i glass med frukt

Hvordan lage havre over natten

Havre over natten er lett å lage og veldig allsidig. Variasjonene er uendelige med forskjellige melk, frukt, nøtter, frø og til og med ekstrakter eller smakstilsetninger!

Havre

  • Gammeldags havre eller store flakhavre er det beste valget for havre over natten.
  • Rask havre eller øyeblikkelig havre er ikke ideell for havre over natten, da de kan bli grøtaktig.
  • Du kan lage havre over natten med stålskåret havre, men de trenger lengre tid på å suge og vil ha en annen (litt seig) tekstur.

Melk (eller ikke melk)

  • Du kan bruke hvilken som helst type melk, inkludert vanlig melk, soya eller til og med nøttemelk som mandelmelk eller cashewmelk.

Frukt

  • Å legge frukt til din havre over natten er ikke bare sunt, det gir så mye smak!
  • Du kan bruke fersk eller frossen frukt, frossen frukt er perfekt for lagdeling, fordi den frigjør juice når den tiner.
  • Hvis du bruker frukt som har en tendens til å bli brun, for eksempel epler eller bananer, kan du kaste dem med et snev av sitronsaft og / eller plassere dem i bunnen av krukken, som vil forhindre at de oksiderer (blir brune).

Overnatting havre i en murkrukke

Søtningsmidler

  • Jeg bruker oftest vanlig yoghurt (eller vanlig gresk yoghurt) fordi det er det jeg har for hånden. Vanlig yoghurt er terte, slik at du kan tilsette litt honning eller lønnesirup for å søte den.
  • Å legge til en moset banan er en fin måte å søte havre over natten.
  • Hvis du bruker en smaksatt / søtet yoghurt som vaniljeoghurt, trenger du sannsynligvis ikke søtningsmidler.

Frø / nøtter

  • Jeg legger alltid til chiafrø til havren min over natten fordi jeg elsker teksturen de legger til (pluss at de er så bra for deg). Du kan kjøpe Chia Seeds online eller i helsekostbutikker, og i det siste har jeg også sett dem i våre vanlige dagligvarebutikker. Andre gode tillegg er hampfrø og linfrø.
  • Jeg elsker å legge til hakkede nøtter, men legg alltid en liten håndfull til side for å strø på toppen rett før servering, slik at de beholder knasen.
  • Nøttesmør som mandelsmør eller peanøttsmør er også deilige tillegg.

Havre: Melk: Yoghurtforhold

Konsistensen av havre over natten kan variere basert på tillegg samt personlige preferanser. Start med forholdet 1: 1: 1 havre, melk og yoghurt. La blandingen stivne 15 minutter før du tilsetter fruktkopper. Blandingen vil sette seg opp enda mer over natten. Hvis du vil ha en jevnere konsistens, kan du legge til mer melk.

Hvor lenge varer havre over natten?

Havre over natten varer i kjøleskapet i omtrent 5 dager. Vi elsker å lage dem sammen over natten eggmuffins i begynnelsen av en travel uke, slik at alle kan ta et raskt måltid på vei ut døren!

Rest havre over natten kan blandes, frosses i terninger og legges til favoritten din smoothie oppskrifter ! Vi elsker å legge dem til grønne smoothies eller smoothieboller for en ekstra helsepunch.

Overnatting havre i en krukke

Er havre over natten sunt?

Ja! Sunn natt havre er en av hovedgrunnene til at jeg elsker å lage disse så mye! Det er et godt valg hvis du leter etter et helsespark, og disse kan ikke være enklere.

Havregryn er en flott kilde til fiber, og tilsetning av fersk frukt, yoghurt og chiafrø hjelper kroppen din til å absorbere fiberen naturlig. Det er vinn-vinn! Sørg for å dobbeltsjekke at yoghurten du velger ikke har massevis av tilsatt sukker.

Flere enkle frokostoppskrifter

Overnatting havre i glass med frukt 5fra3stemmer AnmeldelseOppskrift

Overnatting havre

Forberedelsestid10 minutter Total tid10 minutter Serveringer4 porsjoner ForfatterHolly Nilsson Denne havreoppskriften over natten er en av våre oppskrifter med frokost. Deilig havregryn tilføres yoghurt, chiafrø og honning eller lønnesirup. Skrive ut Pin

Ingredienser

Havre Base Oppskrift
  • 1 ⅓ kopper store flak havre
  • to spiseskjeer chiafrø
  • 1 ⅓ kopper melk
  • 1 ⅓ kopp yoghurt eller gresk yoghurt
  • 1 spiseskje honning eller lønnesirup eller å smake

Følg Spend with Pennies på Pinterest

Bruksanvisning

  • Kombiner alle ingrediensene til havre i en liten bolle.
  • Tilsett ekstrakter eller smakstilsetninger (for eksempel vanilje eller moset banan nedenfor).
  • Legg frukt / nøtter i bunnen av 4 murglass (eller andre beholdere). Topp med yoghurtblanding og forsegl.
  • La sitte minst 4 timer eller over natten.

Oppskriftsnotater

Smaksideer

  • Pina Colada
    1 kopp ananas
    4 ss kokosnøtt
    Rør 2 ss kokos i yoghurtblandingen. Del ananas over 4 glass. Topp med yoghurtblanding og gjenværende kokosnøtt.
  • Banan Nut
    3 bananer
    ⅓ kopp valnøtter (eller pekannøtter), hakket
    Mos en av bananene og bland den i yoghurtblandingen. Skjær resterende bananer og del over 4 glass. Topp med yoghurtblanding og nøtter.
  • Blandede bær
    1 ⅓ kopp bær, friske eller frosne
    ½ ts vanilje
    Bland vanilje i yoghurtblandingen. Del bær over 4 glass og topp med yoghurtblanding.
  • Jordbærbanan
    1 kopp jordbær i skiver
    2 bananer
    Mos en av bananene og rør inn i yoghurtblandingen. Skjær gjenværende banan i skiver og del over 4 glass sammen med jordbær. Topp med yoghurtblanding.
  • Eplekanel
    1 ts kanel
    ½ ts vanilje
    1 bestemor smith eple
    1 ts sitronsaft
    1 ts brunt sukker
    Hakk eple og kast med sitronsaft og brunt sukker. Rør kanel og vanilje i yoghurtblandingen. Del hakket eple over 4 glass. Topp med yoghurtblanding.
Ernæringsinformasjon inkluderer ikke pålegg.

Næringsinnhold

Kalorier:217,Karbohydrater:31g,Protein:9g,Fett:6g,Mettet fett:tog,Kolesterol:ellevemg,Natrium:65mg,Kalium:335mg,Fiber:4g,Sukker:elleveg,Vitamin A:215IU,Vitamin C:0,3mg,Kalsium:224mg,Jern:1.6mg

(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og merkede ingredienser.)

Nøkkelordfrokost havre, havre over natten KursFrokost Koktamerikansk© SpendWithPennies.com. Innhold og fotografier er beskyttet av opphavsrett. Deling av denne oppskriften er både oppmuntret og verdsatt. Kopiering og / eller liming av fulle oppskrifter til sosiale medier er strengt forbudt. Vennligst se retningslinjene mine for fotobruk her .

Overnatting Havre med skriving

Overnatting havre med tittel