(Følgende er ikke medisinske råd, det er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med legen din før du starter noen vekttapprogrammer.)
Kålsuppe er en av våre favorittoppskrifter hele året!
Det er levende, sunt og helt deilig. Denne enkle kålsuppeoppskriften har massevis av friske grønnsaker og selvfølgelig kål alt putret i en deilig buljong!
Enkel forberedelse
Med bare noen få minutters tilberedning gjør saktekokeren alt arbeidet som gjør dette til det perfekte måltidet å nyte hele uken!
Kål ser ut til å være det perfekte tillegget til supper fra rike og tomataktige (som Kålrullsuppeoppskrift ) til fløyelsaktig Kremet pølse- og kålsuppe .
Jeg lager et parti av Vekttap grønnsaksuppe nesten hver uke.
Jeg nyter den til lunsj og tar noen ganger en liten bolle på ettermiddagen som mellommåltid eller før middag for å fylle meg med noe sunt!
Full av sunne grønnsaker
Jeg synes at det å spise en god solid bolle med kålsuppe før et måltid ikke bare hjelper meg å få inn flere grønnsaker i kostholdet mitt, men også å holde kaloriene i sjakk for resten av måltidet.
Kål er en av mine favorittgrønnsaker gjennom tidene!
Denne enkle oppskriften på kålsuppe tar bare minutter å sette sammen og lar deretter crockpoten din gjøre alt arbeidet!
Hvordan lager du kålsuppe i en Crock Pot?
Like enkelt som min original oppskrift på kålsuppe er, jeg har blitt spurt utallige ganger hvordan man lager kålsuppe i crock pot.
Jeg ville ha en oppskrift som ikke bare kunne putres uanstrengt i saktekokeren min, men som også ville ha smaker som egner seg godt til flere tilsetninger.
Grunnsmaken til denne suppen er perfekt å spise alene eller til tilsett magert favorittprotein (som kylling) og sunne karbohydrater (som brun ris) for å lage nye supper å nyte hele uken.
Den kan enkelt skreddersys til dine egne ønsker eller for å bruke opp grønnsaker du måtte ha for hånden.
Hva inneholder kålsuppe?
Det er mange oppskrifter på kålsuppe og flere versjoner av diettoppskriften på kålsuppe. De inneholder alle en kombinasjon av grønnsaker og noen ganger grønnsaksjuice eller til og med pakket løksuppeblanding.
Jeg foretrekker å bruke en kombinasjon av ingredienser som er lite natrium og lavt sukker for å lage en sunnere versjon, gjøre den Weight Watchers-vennlig (null poeng) og holde kaloriene under 50 kalorier per kopp.
Selv om du kan bruke favorittkombinasjonene dine, er det noen viktige ting du trenger for å lage denne saktekoker-suppeoppskriften; kål, grønnsaker, buljong og krydder/krydder.
Grønnsaker
Selvfølgelig trenger du fersk kål til å begynne med (du kan finne info om velge de riktige variantene av kål her ).
hvordan vet jeg om hunden min dør
Til denne oppskriften bruker jeg ferske grønnsaker som er vasket, skåret i skiver og tilsatt direkte i saktekokeren (ingen grunn til å forkoke).
Grønnsakene tilsatt denne kålsuppen ble valgt for evnen til å stå opp mot saktekokeren uten å bli grøtaktig, pluss at de alle varmes godt opp.
Hvis du vil legge til ekstra (eller andre) grønnsaker, husk å huske på koke-/oppvarmingstidene.
For eksempel squash og brokkoli koker begge ganske raskt og bør tilsettes i løpet av den siste timen av matlagingen slik at de ikke blir grøtete.
Kjøttkraft
Jeg foretrekker en kyllingbuljong (eller hjemmelaget kyllingkraft hvis mulig), men hvis du vil beholde denne vegetarianeren, vil en grønnsaksbuljong også fungere.
Å bruke buljong med lite natrium og hermetiske tomater med lavt natrium vil bidra til å holde saltnivåene i sjakk for denne oppskriften.
Hvilke krydder passer godt til kålsuppe?
Denne suppen bruker aromater som løk og hvitløk for å smaksette buljongen. Litt tomatpuré gir litt rikdom og til slutt tilsetter jeg italiensk krydder.
Italiensk krydder finnes i kryddergangen, og det er en kombinasjon av basilikum, oregano, rosmarin og noen få andre krydder.
Den er allsidig og gir god smak til denne suppen. Legg gjerne til dine favoritter som Hjemmelaget tacokrydder eller noen dæsj varm saus.
Til slutt, rett før servering, tilsetter vi friske urter inkludert persille og basilikum. Friske urter tilsettes best på slutten av matlagingen, da dette holder smakene friske.
Hvor lang tid tar det å koke kålsuppe?
Vi lager denne oppskriften i helgene og spiser den hele uken til middag og lunsj.
Denne enkle kålsuppen er rask å tilberede, og da gjør saktekokeren alt arbeidet.
får steinbuene og vannmannen komme overens
I Crock Pot tar denne kålsuppen omtrent 8 timer på lav eller 4-5 timer på høy.
Hvis du vil gjøre dette litt raskere, kan du steke det på komfyren i ca 25 minutter eller til alle grønnsakene er møre.
For å fryse den deler jeg den i individuelle porsjoner i fryseposer.
For å tine legger jeg en pose i kjøleskapet kvelden før og til lunsj neste dag er den klar til å varmes opp på bare et par minutter.
Det beste med denne suppen er at den er deilig som base for å lage måltider hele uken.
Mens vi nyter den som en perfekt grønnsakssuppe, legger vi også til våre favoritter for å lage nye supper til måltider gjennom uken.
TILLEGG TIL KÅLSUPPE
Å legge til magert protein sammen med noen sunne karbohydrater kan forvandle denne oppskriften til deilige nye smakskombinasjoner som du kan nyte hele uken!
Grønnsakene og krydderne i denne suppen er allsidige og vil passe godt med mange tillegg.
- ▢en liten løk terninger
- ▢to nellik hvitløk hakket
- ▢en kopp gulrøtter terninger
- ▢4 kopper kål hakket (ca. ¼ kålhode)
- ▢to selleri stilker hakket
- ▢en kopp grønne bønner hakket i 1 tommers biter
- ▢to hele paprika hakket
- ▢28 unser tomater med lite natrium i terninger
- ▢6 kopper grønnsaksbuljong med lite natrium eller kyllingbuljong
- ▢to spiseskjeer tomatpuré
- ▢to laurbærblad
- ▢1 ½ teskje italiensk krydder
- ▢pepper etter smak
- ▢en spiseskje persille
- ▢en spiseskje basilikum
- ▢to kopper fersk spinat grovhakket
- Kombiner alle grønnsakene i en stor gryte.
- Tilsett hermetiske tomater, buljong, tomatpuré, laurbærblad, italiensk krydder, pepper og rør for å kombinere.
- Dekk til og stek på høy i 5 timer eller på lav i 8 timer.
- Når det er kokt, tilsett persille, basilikum og spinat og kok i 5 minutter til.
Mulighetene for å skape nye smaker med denne oppskriften er uendelige! Fortell oss hva DINE FAVORITTtilskudd er!
4,94fra30stemmer ReviewOppskrift Slow Cooker Kålsuppe
Forberedelsestidfemten minutter Koketid5 timer Total tid5 timer femten minutter Porsjoner14 kopper Forfatter Holly Nilsson Kålsuppe er en av våre favorittoppskrifter hele året! Det er levende, sunt og helt deilig.Ingredienser
Bruksanvisning
Næringsinnhold
Kalorier:41,Karbohydrater:7g,Protein:3g,Fett:eng,Mettet fett:eng,Natrium:70mg,Kalium:283mg,Fiber:tog,Sukker:3g,Vitamin A:2631IU,Vitamin C:3. 4mg,Kalsium:33mg,Jern:enmg(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingrediensmerker som brukes.)
KursSuppe
