Parmesan Crusted Tilapia er en lett, sprø og delikat smaksatt rett som tar mindre enn 20 minutter å lage. Denne familiefavorittoppskriften er superenkel og utrolig smakfull!
Denne fisken med parmesan er velsmakende og tar bare minutter å forberede og servere. Den er perfekt servert med din favoritt hjertesalat eller en fersk Grønnkålsalat med sitrondressing .
Parmesan Crusted Tilapia Oppskrift
Det er ingenting bedre enn et raskt kveldsmåltid på en travel ukekveld. Denne enkle og enkle tilapia-oppskriften treffer blink på begge punkter! Møre tilapiafileter dyppes i en eggeblanding, dekkes med parmesankrydret panko-smuler og stekes til de er gyldenbrune.
Denne Parmesan Crusted Tilapia-oppskriften vil erobre den samme gamle tingen til middagsblues! Mens jeg har brukt tilapia i denne oppskriften, er den enkle og sprø skorpen en deilig måte å servere alle typer hvit fisk på!
Bytt ut hvilken som helst hvit fisk
Hvis du ikke har tilapia for hånden, fungerer denne enkle oppskriften med hvilken som helst hvit fisk. Hvis fileten er tykkere, må du kanskje legge til et ekstra minutt eller to for å sikre at den er perfekt stekt.
Hva er Tilapia?
Tilapia er en hvit fisk, som i smak og tekstur ligner torsk, men teksturen til tilapia er litt fastere. Tilapia vil flake når kokt og er veldig allsidig for mange oppskrifter fra Enkel fisketaco til Svart fisk og vår favoritt gjennom tidene, Parmesan stekt tilapia . Tilapia er en ferskvannsoppdrettsfisk som dyrkes i mange land rundt om i verden, inkludert USA og Canada.
Fisk er bra for deg, det er en fin måte å legge til variasjon til bordet ditt, og det tar bare minutter å forberede.
Hvordan lage Parmesan Crusted Fish
Tilapia kan bakes, stekes, stekes eller posjeres. Jeg elsker enkelheten i Bakt Tilapia men jeg elsker skorpen og smaken av Parmesan crusted kylling så å sette de to sammen er den perfekte raske måltid mashup!
Hvordan lage tilapia
- Varm olje i en panne på middels høy varme. Forbered fisken i henhold til oppskriften nedenfor.
- Tilsett fisken og stek i ca 3 minutter på hver side eller bare til den er gjennomstekt.
- Hold varm på en lav ovn (250 °F) hvis du tilbereder i grupper.
- Serveres lun med hjertesalat og Dill Pickle Tartar Saus .
For alle metoder er det en god idé å bruke et kjøtttermometer for å sjekke om det er ferdig (145°F). Fisken vil lett flake når den er ferdig.
TIPS: Paneringen er ganske lett. For å sikre at den ikke faller av, la fisken hvile i et minutt eller to før du serverer den.
Flere enkle sjømatoppskrifter
- Kremet sjømatsuppe - Så trøstende!
- Skillet Shrimp Fajitas
- Bakte fiskenuggets – barnevennlig
- Herb Crusted Bakt Laks – Favorittoppskrift!
- Asparges laksefoliepakker
- Bakt sitronsmør laksepasta Populær!
- Enkel reke-scampi – Rask!!
5fra40stemmer ReviewOppskrift Parmesan Crusted Tilapia
Forberedelsestid10 minutter Koketid10 minutter Total tidtjue minutter Porsjoner6 porsjoner Forfatter Holly Nilsson Crispy Parmesan Tilapia er en lett, sprø og delikat smaksatt rett som tar mindre enn 20 minutter å lage. Det er superenkelt og du vil elske det!Ingredienser
- ▢6 tilapia fileter tine hvis den er frossen
- ▢to egg
- ▢4 teskjeer Dijon sennep
- ▢to spiseskjeer vann
- ▢to spiseskjeer smør
- ▢en spiseskje oliven olje
- ▢sitronskiver for servering
Belegg
- ▢1 ½ kopper Panko brødsmuler
- ▢en kopp cornflake smuler
- ▢½ kopp fersk revet parmesanost
- ▢en teskje persilleflak
- ▢½ teskje hver salt og pepper
Bruksanvisning
- Kombiner egg, dijonsennep og vann i en liten bolle. Bland godt og sett til side. Kombiner alle beleggsingrediensene i en egen tallerken.
- Dypp hver tilapiafilet i eggeblandingen og deretter i smuleblandingen. Pass på å presse smulene inn i fisken og sørg for at den er helt belagt.
- Når alle filetene er dekket, forvarm smør og olivenolje i en panne på middels varme.
- Legg de belagte fiskefiletene i pannen og dekk til med lokk. Kok i 3 minutter. Snu fisken, dekk til igjen og stek i ytterligere 3 minutter.
- Server med ferske sitronskiver.
Oppskriftsnotater
Næringsinformasjon teller for bruk av ⅔ av beleggsblandingen.Næringsinnhold
Kalorier:380,Karbohydrater:29g,Protein:40g,Fett:elleveg,Mettet fett:4g,Kolesterol:116mg,Natrium:678mg,Kalium:589mg,Fiber:eng,Sukker:3g,Vitamin A:655IU,Vitamin C:5.4mg,Kalsium:101mg,Jern:9.1mg(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingrediensmerker som brukes.)
KursHovedrett
