Kylling Parmesan Spaghetti Squash er en versjon med lavere karbohydrater og lavere kalorier av en klassisk favoritt!
hvor lenge er en hund med kennelhoste smittsom
Et lag med spaghetti squash er toppet med en fyldig tomatsaus, saftige biter av kylling, og selvfølgelig mye ost. Stek denne retten til den er boblende og server med en frisk sidesalat!
Spaghetti squash
Dette er en enkel gryte med smakene til vår favoritt enkel kylling parmesan oppskrift . Spar tid ved å tilberede alle ingrediensene dine mens spaghetti-squashen tilberedes.
- Kok spaghetti squash ( bake eller mikrobølgeovn ).
- Brun kyllingen og la den småkoke i marinarasaus eller pastasaus.
- Legg spaghetti squash i en ildfast form, topp med tomatsaus og ost. Stek til boblende.
Den perfekte retten når det er kaldt ute og familien er sulten på noe mettende og sunt. Server med en side av hjemmelaget hvitløksbrød for det perfekte italienske måltidet!
Hvordan lage spaghetti squash
Ikke spis spaghetti-squash – det er enkelt å tilberede!
Forberedelser: Spaghetti squash kan være veldig vanskelig å kutte i to (spesielt de større). Jeg spør ofte i dagligvarebutikken, og de vil kutte det for deg. Hvis ikke, stikk i den med en gaffel og stek den i mikrobølgeovn i 3-5 minutter. Dette vil gjøre det lettere å kutte.
Stekeovn: Når du har skåret i to, skrap ut frøene, pensle med olivenolje og stek med snittsiden ned i 45-60 minutter.
Mikrobølgeovn: Hvis du har kort tid kan du alltid hoppe over stekingen og kok spaghetti squash i mikrobølgeovnen !
Hvordan lage Spaghetti Squash Nudler
Når spaghetti-squashen er stekt, er det enkelt å lage de lange trevlete nudlene! Bruk en gaffel til å skrape kjøttet lett ut inni og se magien skje! Smak til med salt og pepper eller litt olivenolje og server på samme måte som vanlig spaghetti ... med færre kalorier og karbohydrater!
Hva du skal servere med Parmesan kylling
Spaghetti Squash gryte (inkludert denne) er et komplett måltid i en panne. Tilsett et dryss parmesanost og persille og vips, middag er servert!
For å holde det lavkarbo, server med en crisp kastet salat eller og italiensk salat . Hvis du ikke er lavkarbo, tilsett i en sprø baguette for å suge opp pastasausen. En side av sauterte rosenkål med hvitløk ville avrunde denne sunne festen!
hvilke stjernetegn er kompatible med skytten
Mer inspirasjon til kyllingparm
- One Pot Pizza Tortellini Bake – bare én panne og 5 minutter med forberedelser!
- Kylling Parmesan gryte – spis hele familien med kjærlighet.
- Pizza Pasta Bake – tilpass med favorittpålegget ditt!
Likte du denne Chicken Parmesan Spaghetti Squash? Sørg for å legge igjen en vurdering og en kommentar nedenfor!
5fra12stemmer ReviewOppskrift Kylling Parmesan Spaghetti Squash
Forberedelsestidfemten minutter Koketiden time Total tiden time femten minutter Porsjoner6 porsjoner Forfatter Holly Nilsson Kylling Parmesan Spaghetti Squash er en mettende og sunn rett for hele familien!Ingredienser
- ▢en stor spaghetti squash 2-3 pund
- ▢to spiseskjeer oliven olje delt
- ▢24 unser Marinara saus eller pastasaus, delt
- ▢en teskje italiensk krydder
- ▢½ teskje Hvitløkspulver
- ▢salt og pepper etter smak
- ▢1 ½ pounds beinfrie kyllingbryst uten skinn kuttet i passe store biter
- ▢en kopp mozzarella ost
- ▢en spiseskje tomatpuré
- ▢14 unser tomater i terninger hermetisert med juice
Topping
- ▢to spiseskjeer smør smeltet
- ▢3 spiseskjeer Panko brødsmuler
- ▢en teskje persille fersk
- ▢en spiseskje Parmesan ost makulert
Bruksanvisning
- Bland alle toppingen ingrediensene sammen. Sette til side.
- Forvarm ovnen til 400°F.
- Skjær spaghetti squash i to på langs. Skrap ut frø og drypp den avkuttede siden med olje. Smak til med salt og pepper. Legg med kuttsiden ned og stek i 60 minutter eller bare til de er møre (eller mikrobølgeovn i henhold til notene nedenfor).
- Krydre i mellomtiden kylling med italiensk krydder, hvitløkspulver, salt og pepper.
- Varm olivenolje i en panne. Tilsett kyllingen og stek i 4-5 minutter eller til den er lett brun.
- Tilsett marinarasaus, 1 ss tomatpuré og tomater i terninger. La det småkoke i 10-15 minutter eller til det er tykt.
- Ta spaghetti-squashen ut av ovnen og kjør en gaffel langs kjøttet for å dele i tråder. Bland med smør og salt og pepper.
- Hell spaghetti squash i en ildfast form og dekk med kyllingblandingen. Topp med ost og topping blanding. Stek i 20 minutter eller til de er gjennomvarme.
Oppskriftsnotater
Til mikrobølgeovn spaghetti squash- Skjær fra topp til bunn på langs, fjern frøene med en skje og kast.
- Legg squash i en ildfast form med ¼ kopp vann og dekk med plastfolie.
- Mikrobølgeovn 6-10 minutter eller til squashen er lett å stikke gjennom skinnet med en gaffel. Fortsett med oppskriften som anvist.
Næringsinnhold
Kalorier:375,Karbohydrater:25g,Protein:32g,Fett:17g,Mettet fett:7g,Kolesterol:98mg,Natrium:1069mg,Kalium:1144mg,Fiber:5g,Sukker:12g,Vitamin A:1079IU,Vitamin C:19mg,Kalsium:197mg,Jern:3mg(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingrediensmerker som brukes.)
KursHovedrett Matitaliensk© SpendWithPennies.com. Innhold og bilder er opphavsrettsbeskyttet. Deling av denne oppskriften er både oppmuntret og verdsatt. Det er strengt forbudt å kopiere og/eller lime inn fullstendige oppskrifter til sosiale medier. .
