Frokostkjeks er flotte for travle morgener på farten! De er syltetøy fullpakket med frukt, fiber og nøtteaktig deilighet, noe som gjør dem til et sunt alternativ som du kan føle deg bra med å mate familien din!
Neste gang du lurer på hvordan du kan stoppe familien din fra å hoppe over dagens viktigste måltid, bak en haug med disse solide og sunne frokostkakene. Et par av disse er alt de trenger for å holde seg fornøyde og mette frem til lunsj. De lager også gode snacks etter skolen!
dikt for tap av et barn
Ingredienser for frokostkake
Ingredienser for sunne frokostkaker med havregryn inkluderer havre, fullkornshvetemel, rosiner og/eller tørkede tranebær, mørk sjokoladebiter, strimlet kokosnøtt og gresskar, solsikke og malte linfrø. Melasse og lønnesirup gir akkurat nok, (men ikke for mye) sødme. Olje og mandelmelk binder alt sammen, noe som resulterer i tette, seige og fuktige frokostkaker.
Hva slags havre bør jeg bruke? Pass på å bruke rask havre i stedet for vanlig havregryn eller stålkuttet havre, som er for vanskelig for bruk i frokostkaker og barer. Rask havre er rullet og delvis tilberedt, noe som myker dem og gjør dem perfekte til baking.
hvordan man skriver et begravelsesprogram
Når det gjelder de andre ingrediensene, kan du legge til, trekke fra eller erstatte forskjellige frø, nøtter eller tørket frukt etter eget ønske. Noen vi anbefaler er:
- I en stor miksebolle kombinerer du alle de tørre ingrediensene, inkludert tørket frukt.
- Bland våte ingredienser sammen og bland med tørre.
- Legg hauger av deig på en bakepapirkledd kakeplate og stek til den er gyldenbrun.
- Overnight Oats – solid alternativ med så mange variasjoner!
- Lag Ahead Egg Muffins – flott frysealternativ.
- Skinke & Hash Brown frokostwraps – eggfri og deilig.
- Oransje kanelsnurrer – sitrus vri til en søt godbit.
- Banan frokost informasjonskapsler - uten meieriprodukter!
- ▢2 ¼ kopper hurtigkokende havre
- ▢to kopper hele hvetemel eller speltmel
- ▢en kopp solsikkefrø
- ▢en kopp tørkede tranebær eller rosiner
- ▢½ kopp gresskarfrø
- ▢½ kopp revet kokosnøtt usøtet
- ▢¼ kopp malt lin
- ▢23 kopp lønnesirup
- ▢to teskjeer kanel
- ▢1 ½ kopp mørk sjokoladebiter
- ▢¼ kopp melasse
- ▢¾ kopp olje
- ▢en kopp mandel-melk
- Forvarm ovnen til 325°F.
- Kombiner alle de tørre ingrediensene i en stor bolle.
- Tilsett våte ingredienser og bland på lavt nivå til det er blandet.
- Legg ⅓ koppsskjeer på en bakepapirkledd form og trykk for å flate litt.
- Stek i 23-26 minutter eller til de er lett brune.
Hvordan lage frokostkaker
Etter at du har satt sammen ingrediensene, er alt du trenger for å lage disse eller andre sunne havregrynkaker og barer et par mikseboller, en tresleiv og et kakeark.
Bare tre trinn, og du kan føle deg godt om å servere disse deilige kjeksene til frokost!
pirater av karibiske filmer i orden
Hvordan lagre frokostkaker
Sunne frokostkaker er den perfekte praktiske maten å lage på forhånd. De holder seg godt i en kakeboks i opptil en uke eller så uten å bli foreldede, og kan oppbevares i en tett beholder i kjøleskapet i et par uker.
Disse kjeksene smaker også godt oppbevart i fryseren. De beholder formen og teksturen selv etter flere måneders lagring.
Flere Grab and Go-frokostalternativer
5fra5stemmer ReviewOppskrift Favoritt frokostkaker
Forberedelsestidtjue minutter Koketid23 minutter Total tid43 minutter Porsjoner24 informasjonskapsler Forfatter Holly Nilsson Disse frokostkakene er fylt med nøtter, fiber og tørket frukt, noe som gjør dem til et sunt frokostalternativ!Ingredienser
Bruksanvisning
Næringsinnhold
Kalorier:294,Karbohydrater:3. 4g,Protein:5g,Fett:16g,Mettet fett:4g,Natrium:3. 4mg,Kalium:274mg,Fiber:3g,Sukker:16g,Vitamin A:5IU,Vitamin C:0,2mg,Kalsium:82mg,Jern:1.6mg(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingrediensmerker som brukes.)
KursFrokost
