Å ta for mye vitamin B12 kan føre til bivirkninger. Å vite fakta før du begynner med vitamin B12-tilskudd, kan hjelpe deg med å ta velinformerte helsebeslutninger om vitaminene du velger å ta. Rådfør deg med legen din før du tar B12-tilskudd for å behandle en tilstand. Å vite fakta før du begynner med vitamin B12-tilskudd, hjelper deg med å ta helsebeslutninger og avgjøre om B12-tilskudd eller injeksjoner passer riktig for deg.
Potensielle bivirkninger av vitamin B12
Vitamin B12 tolereres generelt godt, selv i doser godt over anbefalt kosttilskudd (RDA) , som er 2,4 mikrogram daglig for voksne menn og kvinner. Fordi vitamin B12 er et vannløselig vitamin og utskilles i urinen når det konsumeres i overkant, er det vanskelig å overdose dette essensielle næringsstoffet. Imidlertid er det noen få bivirkninger du må være på utkikk etter hvis du supplerer med vitamin B12 eller får B12-injeksjoner.
ekte vs falsk Louis Vuitton-veskerelaterte artikler
- 8 bivirkninger av for mange kalsiumtilskudd
- Forskningsstøttet vitamin B12 fordeler
- 7 imponerende fordeler med B12 Shot
Optisk nerveskade
Hos friske individer vil overflødig vitamin B12 sannsynligvis ikke forårsake problemer. Imidlertid, den University of Maryland Medical Center sier at hvis du har en øyesykdom kalt Lebers sykdom, kan B12-tilskudd alvorlig skade synsnerven. Så sjekk alltid med legen din først, spesielt hvis du har eksisterende helsemessige forhold som Lebers sykdom før du tar B12-tilskudd av noe slag.
Medisininteraksjoner
Vitamin B12-tilskudd kan samhandle med visse medisiner, og det er en grunn til at du alltid bør sjekke med legen din før du tar høye doser. University of Maryland Medical Center sier at følgende medisiner kan samhandle med B12 i kroppen din:
- Protonpumpehemmere
- Metformin
- H2-blokkere
- Gallsyresekvestranter
- Colchicine
- Kjemoterapi medisiner
- Anti-anfall medisiner
- Tetracyklin
- Langvarige antibiotika
Mayo Clinic sier følgende medisiner kan også samhandle med B12 i kroppen din:
- ACE-hemmere
- Beintap medisiner
- Kreftmedisiner
- Urinsyregikt medisiner
- Legemidler mot høyt blodtrykk
- Nervesystemmedisiner
- Alkohol
- Aspirin
- P-piller
- Nikotin
- Nitrogenoksid
- Stimulerende midler
- Hjertemedisiner
Kreftrisiko
Mens vitamin B12 ikke har vist seg å forårsake kreft, foreslår Mayo Clinic å bruke B12-tilskudd med forsiktighet hvis du har en historie med kreft. Mens B12s forhold til kreft krever videre forskning, a 2013-studien publisert i Tidsskrift for National Cancer Institute fant kreftrisiko økt med høyere B12-nivå. Så igjen, sjekk alltid med legen din før du begynner med et B12-tilskuddsregime.
Andre potensielle bivirkninger
I følge Mayo Clinic kan følgende bivirkninger også være forbundet med B12-tilskudd eller injeksjoner:
hvordan du får maling av hendene
- Innsnevring av blodkar hos pasienter etter stentplasseringer
- Høyt blodtrykk etter B12-injeksjoner
- Allergisymptomer som utslett, kløe og svie i huden
- Misfarging av rosa eller rød hud
- Ansiktsspyling
- Urin misfarging
- Kvalme
- Vanskeligheter med å svelge
- Diaré
- Økt blodvolum
- Økning i røde blodlegemer
- Lavt kaliumnivå
- Forhøyede urinsyrenivåer eller giktangrep hos mennesker med en historie med gikt
B12 Bivirkninger ved injeksjon
Når du mottar B12-injeksjoner på grunn av B12-mangel eller utilstrekkelig absorpsjon av vitamin B12, kan du oppleve bivirkninger knyttet til injeksjonen. I følge MedlinePlus , vanlige bivirkninger inkluderer diaré og en hovent kropp, mens mindre vanlige (mer alvorlige) bivirkninger kan omfatte muskelsmerter eller kramper, leggsmerter, svakhet, ekstrem tørst, hyppig vannlating, forvirring, kortpustethet, hoste, hvesing, tretthet, rask hjerterytme, hevelse i armer og ben, hodepine, svimmelhet, rød hudfarge, elveblest, utslett, kløe og pustevansker. Snakk med legen din hvis du opplever slike bivirkninger av B12-injeksjoner.
B12 Bivirkninger av nesegelen
Å ta B12 nesegel for malabsorpsjon (pernisiøs anemi) kan forårsake noen av de samme bivirkningene som B12-injeksjoner. I følge MedlinePlus , disse kan omfatte hodepine, opprørt mage, tett nese, sår i tungen, svakhet, blåmerker eller uvanlig blødning, muskelsvakhet, kramper, muskelsmerter, smerter i bein, ekstrem tørst, hyppig vannlating, forvirring, svie eller kribling i hender og føtter, sår hals, feber, frysninger, utslett, elveblest, kløe og pustevansker. Snakk med legen din hvis du opplever bivirkninger av B12 nesegel.
Unngå bivirkninger
Selv om bivirkninger av overflødig B12 er sjeldne, er det flere ting du kan gjøre for å unngå effekter av høye doser vitamin B12-tilskudd og injeksjoner. Spis rikelig med vitamin B12-rik mat (ingen bivirkninger oppstår ved å gjøre dette) og ta et multivitamintilskudd som inneholder B12 i mengder som kan sammenlignes med RDA, som inkluderer følgende daglige doser:
- Barn i alderen 1 til 3: 0,9 mikrogram
- Barn i alderen 4 til 8: 1,2 mikrogram
- Barn i alderen 9 til 13: 1,8 mikrogram
- Voksne menn og kvinner: 2,4 mikrogram
- Gravide kvinner: 2,6 mikrogram
- Ammende kvinner: 2,8 mikrogram
Hvor mye er for mye?
Fordi det ikke er en tålelig øvre inntaksnivå etablert for vitamin B12, er det vanskelig å bestemme hvor mye som er for mye. Imidlertid sier Mayo Clinic at doser på opptil 2000 mikrogram fra B12 kosttilskudd har blitt tatt trygt daglig i opptil 2,5 år hos personer med vitamin B12-mangler. Fordi en rekke faktorer spiller (medikamentinteraksjoner, B12-absorpsjonshastigheter i kroppen din osv.), Er det best å få en legeanbefaling for individuelt tilpassede B12-tilskudd eller injeksjonsbehov, spesielt hvis du har pernisiøs anemi.
Å ta vitamin B12 trygt
Å ta vitamin B12 på nivåer nær RDA som en del av et multivitamintilskudd og spise B12-rik mat vil sannsynligvis ikke føre til bivirkninger. Ta alle høydose B12-tilskudd, B12-injeksjoner og B12 nesegel under direkte tilsyn av helsepersonell (spesielt hvis du tar medisiner) og rapporter om eventuelle bivirkninger til legen din umiddelbart.
