Vegetabilsk ris suppe (21 dagers fix)

Vegetabilsk ris suppe er den perfekte sunne lunsj på alle spiseplaner! Dette måltidet er fylt med ferske grønnsaker og smak.

Vegetabilsk ris suppe i en bolle

Vegetabilsk ris suppe (21 dagers fix)

© Cook Crave Inspire av SpendWithPennies.com



Fest den til SUNDT SPISE-brettet for å LAGRE det til senere!

Følg Bruk med øre på Pinterest for flere gode tips, ideer og oppskrifter!

Denne suppen er fantastisk uansett hva målene dine er! Jeg har alltid en enorm mengde suppe i kjøleskapet, så jeg går raskt og lett til lunsj eller matbit. Denne suppen er fylt med grønnsaker og litt ris for en deilig (21 dagers godkjent) lunsj!

Denne suppen er også en flott base for restene dine! Hvis du har noen rester, kan du sende dem til denne suppen for et raskt og solid måltid. Kjøtt, malt kalkun eller quinoa er perfekte tillegg!

Vegetabilsk ris suppe med hjerter

Hvis du ikke har hørt om 21 dagers Fix , er det et vekttapsprogram basert på sunn mat (av ekte mat), porsjonskontroll og trening ( mer informasjon her ). Siden det er januar har jeg bestemt meg for å starte det nye året med sunn mat, og jeg vil dele noe av det 21-dagers Fix-program godkjente måltider jeg lager!

Jeg teller dette som 1 Grønn og 1 gul til en lunsj som virkelig fyller meg!

Lær om 21 dagers Fix her

21-dagers Fix godkjent grønnsaksuppe med persille 5fra1stemme AnmeldelseOppskrift

Vegetabilsk ris suppe

Forberedelsestid10 minutter Koketid16 minutter Total tid26 minutter Serveringer4 porsjoner ForfatterHolly Nilsson Vegetabilsk ris suppe er den perfekte sunne lunsj på alle spiseplaner! Dette måltidet er fylt med ferske grønnsaker og smak. Skrive ut Pin

Ingredienser

  • 1/4 kopp løk , hakket
  • to nellik hvitløk , hakket
  • 1 små kanter med tomater i terninger (med juice)
  • 1 kopp hakket kål
  • 1/4 hver kopp hakket gulrot og grønne bønner
  • 1/2 kopp hakket paprika
  • 3/4 kopp hakket brokkoli eller courgette
  • 5 kopper kjøttkraft med lite natrium
  • to laurbærblad
  • 1/2 teskje hver timian og basilikum
  • pepper etter smak
  • to kopper kokt brun ris

Følg Spend with Pennies på Pinterest

Bruksanvisning

  • I en stor gryte koker du løk, hvitløk, gulrøtter, bønner og kål over middels varme til de er mykgjort.
  • Rør inn paprika, udrenerte tomater, buljong, laurbærblad og krydder. La det småkoke 6-7 minutter.
  • Tilsett courgette eller brokkoli og ris og la det surre i ytterligere 5 minutter.
  • Fjern laurbærblader før servering.

Næringsinnhold

Kalorier:148,Karbohydrater:27g,Protein:8g,Natrium:557mg,Kalium:821mg,Fiber:tog,Sukker:tog,Vitamin A:645IU,Vitamin C:35.6mg,Kalsium:2. 3mg,Jern:0,8mg

(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et anslag og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingredienser som brukes.)

Nøkkelord21 dagers fikse grønnsaksuppe KursSuppe Koktamerikansk© SpendWithPennies.com. Innhold og fotografier er beskyttet av opphavsrett. Deling av denne oppskriften er både oppmuntret og verdsatt. Kopiering og / eller liming av fulle oppskrifter til sosiale medier er strengt forbudt. Vennligst se retningslinjene mine for fotobruk her .

Merk: Jeg tilfører noen ganger 1 ss tomatpuré for å øke smaken. Det er ikke teknisk godkjent 21 dagers løsning, men hver porsjon vil ha 3/4 ts, som er ca. 8 kalorier og 1,5 g karbohydrater.

Mer tips og oppskrifter om 21 dagers løsning ->