Vegetabilsk rissuppe er den perfekte sunne lunsjen på enhver spiseplan! Dette måltidet er lastet med ferske grønnsaker og smak.
Grønnsaksrissuppe (21-dagers løsning)
©Cook Crave Inspire av SpendWithPennies.com
Fest det til HEALTHY EATING-brettet ditt for å lagre det til senere!
Denne suppen er fantastisk uansett hvilke mål du har! Jeg har alltid en stor mengde suppe i kjøleskapet, så jeg kan raskt og enkelt spise lunsj eller mellommåltid. Denne suppen er lastet med grønnsaker og litt ris for en deilig (21 dagers fiks godkjent) lunsj!
Denne suppen er også en flott base for restene dine! Hvis du har noen rester kan du dem til denne suppen for et raskt og solid måltid. Kjøtt, malt kalkun eller quinoa er perfekte tillegg!
Hvis du ikke har hørt om 21 dagers fiks , det er et vekttapsprogram basert på sunt kosthold (av ekte mat), porsjonskontroll og trening ( mer informasjon her ). Siden det er januar har jeg bestemt meg for å starte det nye året med sunn mat, og jeg vil dele noen av de 21 dagers fikseringsprogram godkjente måltider jeg lager!
Jeg regner dette som 1 Grønn og 1 gul for en lunsj som virkelig metter meg!
Lær om 21 dagers fiks her
5fra4stemmer ReviewOppskrift Grønnsaksrissuppe (21-dagers løsning)
Forberedelsestid10 minutter Koketid16 minutter Total tid26 minutter Porsjoner4 porsjoner Forfatter Holly Nilsson Vegetabilsk rissuppe er den perfekte sunne lunsjen på enhver spiseplan! Dette måltidet er lastet med ferske grønnsaker og smak.Ingredienser
- ▢¼ kopp løk hakket
- ▢to nellik hvitløk hakket
- ▢en små bokser med lite natrium i terninger (med juice)
- ▢en kopp kål hakket
- ▢¼ hver kopp hakket gulrot og grønne bønner
- ▢½ kopp paprika hakket
- ▢¾ kopp brokkoli eller zucchini hakket
- ▢5 kopper biffbuljong med lite natrium
- ▢to laurbærblad
- ▢½ teskje hver timian og basilikum
- ▢pepper etter smak
- ▢to kopper kokt brun ris
Bruksanvisning
- Stek løk, hvitløk, gulrøtter, bønner og kål på middels varme i en stor gryte til den er litt myk.
- Rør inn paprika, udrenerte tomater, buljong, laurbærblad og krydder. La småkoke 6-7 minutter.
- Tilsett zucchini eller brokkoli og ris og la det småkoke i ytterligere 5 minutter.
- Fjern laurbærblad før servering.
Næringsinnhold
Kalorier:148,Karbohydrater:27g,Protein:8g,Natrium:557mg,Kalium:821mg,Fiber:tog,Sukker:tog,Vitamin A:645IU,Vitamin C:35,6mg,Kalsium:23mg,Jern:0,8mg(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingrediensmerker som brukes.)
KursSuppe
