Noen kvinner har å gjøre med hyperpigmentering av hudforhold. Andre vil bare lette og oppdatere hudtonen. Vitenskapen om vitamin C avslører at den effektivt lyser huden, hovedsakelig ved å redusere mengden av hudceller av melaninpigment. Forskningen viser aktuell behandling med vitamin C eller derivater, kombinert med kostholdskilder, er mer effektiv enn orale kosttilskudd.
Lyser C-vitamin huden?
Ifølge en gjennomgang fra 2007 i Dermatologisk terapi , i riktig form og konsentrasjon, er vitamin C eller L-askorbinsyre et 'svært effektivt avpigmenteringsmiddel', og vitamin E forbedrer vitamin Cs effektivitet i huden. En artikkel fra 2013 i Indian Dermatology Online Journal bemerker også at vitamin C er et effektivt hudlys og hjelper deg med å holde huden sunn.
relaterte artikler- Hvordan lysne hudfargen på 3 dager
- Rollen av vitamin C i hudpleie
- Er ceramider nøkkelen til hudpleie?
En liten studie rapportert i 2004 i International Journal of Dermatology funnet vitamin C påført i 16 uker var effektiv til å lette huden til pasienter med melasma . Dette ble sammenlignet med effektiviteten til hydrokinon, det langvarige hudlysende produktet. Selv om hydrokinon var mer effektivt for å lette huden enn vitamin C (93 prosent mot 63 prosent), hadde vitamin C færre bivirkninger enn hydrokinon (6 prosent mot 69 prosent).
De Tidsskrift for klinisk og estetisk dermatologi bemerker også at vitamin C er effektivt ved behandling av hyperpigmenterte hudsykdommer som mørkhudede mennesker er spesielt utsatt for.
Hvordan C-vitamin lyser huden
En anmeldelse av Linus Pauling Institute fra Oregon State University sier aldring, soleksponering, røyking og andre forurensende stoffer reduserer vitamin C-innholdet i huden og får den til å bli kjedelig og hyperpigmentert. Tilstrekkelig vitamin C i kostholdet ditt eller påføres huden din holder det lettere, lysere og glødende, spesielt når du blir eldre.
Vitamin C er tilstede i alle hudlag. Basert på det som er kjent om dets handlinger i huden, kan vitamin C redusere tegn på aldring, lette normal hud og hyperpigmenterte hudforhold, og lysne utseendet ved flere mekanismer:
- Mengden melaninhudceller (melanocytter) bestemmer hudfargen. Vitamin C reduserer melaninproduksjonen ved å forstyrre virkningen av tyrosinase - det første enzymet i banen som omdanner aminosyren tyrosin til melanin. Det er mindre melanin å transportere til høyere nivåer av hudceller, så huden lysner.
- Det øker vitamin E og glutation (en tri-aminosyre antioksidant) i huden, som hjelper huden til å lage mer av den lysere, gulaktige feomelaninet, fremfor det mørkere eumelaninet. Vitamin C regenererer også vitamin E; derfor fungerer de to vitaminene synkronisert.
- Det hjelper i hudcelledeling, fornyelse og omsetning, så friske, yngre, lysere og lysere celler vises på hudens overflate.
- Som en kraftig antioksidant nøytraliserer den frie radikaler som skader celler, slik at det reduserer resultatene av naturlig aldring og solskader som forårsaker hyperpigmentering, slik at huden blir yngre og lettere.
Vitamin C har flere roller i kroppen, men kroppen din kan ikke lage eller lagre det vannløselige vitaminet, ifølge en National Institutes of Health faktaark . Du må sørge for at du får nok i det daglige kostholdet ditt for å holde huden sunn. Vitamin C er lett tilgjengelig i appelsiner, sitroner, limer, mørkegrønne bladgrønnsaker og annen frukt og grønnsaker.
Aktuelle vitamin C hudpleieprodukter
Studier viser at vitamin C påført huden din er mer effektiv for hudlys enn å ta et tilskudd. Basert på gjennomgangen fra Linus Pauling Institute, er det en grense for hvor mye C-vitamin kroppen din kan absorbere eller bruke fra maten eller et tilskudd. Derfor er den beste tilnærmingen for å lette huden din å kombinere en diett rik på vitamin C med et aktuelt hudpleieprodukt.
Ustabilitet av vitamin C reduserer effektiviteten
Selv om laboratorie- og kliniske studier indikerer at C-vitamin er et effektivt hudlys, er naturlig vitamin C ustabilt når det utsettes for luft, varme eller lys, ifølge Linus Pauling Institute. Den resulterende endringen i molekylet reduserer effektiviteten av vitamin C i tilgjengelige hudpleiepreparater.
For å prøve å overvinne stabilitetsbarrieren, bruker noen produsenter mer stabile derivater av L-askorbinsyre, i stedet for sine aktuelle hudpleieprodukter. Vitamin C-derivater i tilgjengelige produkter inkluderer:
- Magnesiumaskorbylfosfat
- Natriumaskorbylfosfat
- Askorbylglukosid
- Askorbylpalmitat
En studie av magnesiumaskorbylfosfat, det mest stabile derivatet, ble publisert i Tidsskrift for American Academy of Dermatology . Derivatet ble funnet å være effektivt til å lette hyperpigmenterte flekker hos 19 av 34 pasienter og normal hud hos tre av 25 personer.
Vitamin C Hudgjennomtrengning er begrenset
Når det påføres huden, trenger vitamin C inn i de dypere lagene i overhuden der melanocyttene er og inn i den underliggende dermis. Imidlertid gjør hudens tette ceramider og lipidbarriere det utfordrende for vitamin C å trenge gjennom hudens overflate (stratum corneum). Det pågår forskning for å forbedre penetrering og vedvarende frigjøring av vitamin C og annet kosmekuetiske agenter gjennom huden, inkludert bruk av nanoteknologi .
Effektivitet av vitamin C-produkter
I følge artikkelen i Dermatologisk terapi , mange aktuelle vitamin C-hudpleieprodukter på markedet er ikke effektive. EN 2015 Hudterapibrev gjennomgang skriver også at disse produktene ikke fungerer som hud-lysende eller anti-aldrende hudmidler på grunn av følgende:
- Konsentrasjonen av vitamin C er utilstrekkelig.
- Typen av vitamin C-derivatet absorberes dårlig eller er ineffektiv.
- Emballasjen beskytter ikke produktet mot forringelse.
Ifølge en gjennomgang fra 2013 i Tidsskrift for kutan og estetisk kirurgi inneholder de fleste produktene mindre enn en prosent vitamin C.
Velge et aktuelt vitamin C hudpleieprodukt
Det er mange merker av aktuelle kremer, kremer og serum, som inneholder vitamin C å velge mellom. Basert på ovenstående og på en studie rapportert i 2001 i Dermatalogic Surgery , for de beste resultatene for hudens lys og anti-aldring, se etter preparater som har følgende:
- En vitamin C eller derivatkonsentrasjon på minst 10 til 20 prosent, som gir optimal absorpsjon
- En pH på 3,5 eller mindre, som fungerer best for å øke hudens absorpsjon av vitaminet
- Vitamin E, som øker effektiviteten av vitamin C og kan øke det lettere pigmentet, pheomelanin, over det mørkere eumelanin
- Innholdet er i en ugjennomsiktig flaske eller i mørke kapsler for individuell bruk for å forhindre lyseksponering
Jeg ndian Dermatology Online Journa Jeg vurderer at vitamin E øker effektiviteten av vitamin C fire ganger. Aktuelle vitamin C-produkter kan også omfatte soya, lakris, alfa-hydroksysyrer, niacinamid og andre stoffer for å forbedre effektiviteten som et hudlysere og anti-aldringsmiddel.
Et utvalg av aktuelle produkter
Følgende utvalg av vitamin C topiske produkter inneholder en tilstrekkelig prosentandel L-askorbinsyre og er vurdert som effektive av forbrukerne.
- Den vanlige vitamin C-suspensjonen har 23 prosent ren L-askorbinsyre og 2 prosent hyaluronsfærer, som hjelper hydrering og andre ingredienser. Brukerne beskriver en grusom følelse når de påfører kremen på grunn av kulene. Et rør på ett gram selges for $ 5,80 på Sephora.
- Dette rene L-askorbinsyre pulver er nyttig hvis du vil lage ditt eget serum eller krem. Pulveret er løselig i vann og ikke i oljer. Følg selskapets anvisninger for riktige proporsjoner for å lage ditt eget effektive produkt. Kjøp en seks unse krukke for rundt $ 12 på Amazon.
- Vitamin C Hudserum av J J Labs Skin Solutions inneholder 20 prosent L-askorbinsyre og hyaluronsyre og sitronsyrer. Forbrukeranmeldelser bemerker klarere og jevnere hud. Du kan kjøpe en en unse flaske på Amazon for rundt $ 17.
- Filosofi Turbo Booster C Powder er formulert med '99,8 prosent styrke 'L-askorbinsyre og vitamin B5 (panthenol), samt aloe og aminosyrer. Du blander en liten mengde pulver i fuktighetskremen hver morgen, og brukerne kommenterer at blandingen er enkel. Produktet koster $ 39 på Sephora for en liten 0,25 unse flaske.
- Obagi Professional-C Serum med 20 prosent L-askorbinsyre inneholder også hyaluronsyre. Brukerne kommenterer at de ser lys, klarere jevnere hud på en måned. Serumet selges for rundt $ 58 for en unse på Overstock.com.
- Perricone MD Vitamin C Ester Serum inneholder et fettløselig vitamin C-derivat for bedre hudabsorpsjon, samt botaniske stoffer, vitamin E og konserveringsmidler. Det lysende serumet beskrives av brukerne som lett og lett å påføre. Produktet er tilgjengelig for $ 105 på Perricone MD-nettstedet.
- SkinCeuticals C E Ferulisk serum har 15 prosent L-askorbinsyre, vitamin E og ferulinsyre som de viktigste aktive ingrediensene. Produktet er til daglig bruk, men selskapet oppgir at en applikasjon er effektiv i minst 72 timer. En en unse flaske serum selges for $ 160 på SkinCeuticals-nettstedet.
Retningslinjer for bruk av aktuell vitamin C
Du kan bruke vitamin C-preparatet ditt på ansiktet, hendene og andre kroppsdeler. For ansiktslys:
tidenes mest solgte leketøy
- Gjør en mild ansiktsskrubb for å fjerne de ytre, døde lagene av hudceller for bedre absorpsjon.
- Vask av skrubben og klapp ansiktet tørt.
- Påfør produktet på din rene hud og masser forsiktig i sirkelbevegelser.
- Vent i 10 minutter slik at den begynner å absorbere og tørke før du bruker en fuktighetskrem, eller bruk produktet som fuktighetskrem.
- Påfør solkrem hvis du skal ut.
- Bruk produktet ditt to eller tre ganger om dagen eller i henhold til produktetiketten.
- Sørg for å bruke den om kvelden rett før leggetid når lyseksponering vil være mindre av et problem.
Hold vitamin C-produktet tett lukket på et kjølig sted for å redusere eksponering for luft, varme og lys. Ikke bruk et produkt som har blitt gult fordi det ikke lenger er effektivt.
Hva å forvente
Forvent at hudtonen eller mørke flekker vil lyse over tid. Hvor lang tid dette tar vil variere for hver person, men generelt bør du merke en synlig forskjell med to til tre uker, og en betydelig forskjell på åtte til tolv uker. Du må fortsette å bruke produktet for å opprettholde endringen. Bruk alltid minst en 30 SPF solkrem for å beskytte deg mot solen.
Oral vitamin C for å lette huden
Selv om det ikke er studier på vitamin C-piller og hudlys, sier talsmenn at det å ta et høyt dosetilskudd vil lette huden din. Vitamin C fra dietten eller pillene dine kommer til huden din via blodet ditt etter opptak fra tarmen. Som nevnt av faktaarket National Institutes of Health, er det imidlertid en grense for hvor mye C-vitamin tarmen din kan absorbere i blodet - så å ta mer er ikke bedre.
Dose
Den foreslåtte dosen oral dose av vitamin C-hud for lys er 1000 til 3000 milligram i oppdelte doser på 500 milligram hver . Imidlertid ifølge MedlinePlus , anbefales det ikke å ta mer enn 2000 milligram vitamin C om dagen.
Noen kosttilskudd inneholder også glutation for å oppmuntre til produksjon av lettere pheomelanin og for å forbedre hudens lysende effekt av vitamin C. Basert på en studie i European Journal of Clinical Pharmacology Oralt glutation bidrar imidlertid ikke mye til blodnivået fordi det brytes opp i tarmen og leveren. Du kan finne forskjellige merker av vitamin C-tilskudd i butikker eller på nettet.
Sikkerhet
Vitamin C akkumuleres ikke i kroppen, så det er trygt å bruke. Overskuddet skilles ut i urinen, og det er lav risiko for toksisitet. Potensielle bivirkninger av vitamin C ifølge MedlinePlus inkluderer:
- Aktuelle produkter: Gulaktig misfarging av huden, hudutslett eller allergisk reaksjon, kløe og depigmentering av hår
- Orale kosttilskudd: Høye doser kan forårsake kvalme, magekramper og diaré
En rapport publisert 2005 i International Journal of Toxicology konkluderte, basert på dyre- og menneskestudier, at vitamin C og dets flere derivater som brukes i hudpleieprodukter er trygge.
Velg riktig produkt
C-vitamin kan lette huden din hvis du velger riktig produkt og beskytter huden mot soleksponering. For et best resultat, bruk et aktuelt produkt i stedet for et supplement. I tillegg, spis rikelig med vitamin C-rik mat og sjekk utandre naturlige måter å lette huden på.
