Kaffe er en kompleks rik drikke som utviklet seg fra en duftende våkne overbærenhet til en heldags trend som inkluderer samlinger viet til kaffe. Dette kulinariske fenomenet har utløst åpningen av utallige kafeer og etableringen av en rekke kaffeinspirerte drikker som er veldig forskjellige fra den enkle koppen om morgenen. Dessverre setter folk sjelden pris på en usminket kopp lenger; de foretrekker en dessert som drikke skjult under skyer av skum eller pisket krem. Selv om svart kaffe har mindre enn ett gram karbohydrater per kopp, er disse saftige kaffealternativene fylt med karbohydrater som tilfører pund til de som drikker dem religiøst.
Kaffe og lavkarbokosthold
Mange er fortsatt forvirret om kaffe er tillatt når man prøver en vekttap plan som er avhengig av å telle karbohydrater. Når du følger Atkins dietten, har du ikke lov til å ta koffeinholdige drikker fordi de kan utløse insulin og stoppe vekttap. De fleste andre lavkarbo-planer spesifiserer ikke noe av kaffe, så hvis du elsker kaffen, må du bare passe på når du tilbereder den. Karbohydratene i en kopp kaffe avhenger helt av om det inntas svart eller om det er fiksert med et utvalg av deilige tilsetningsstoffer. Dessverre, siden ufortynnet kaffe er bitter, bruker folk sjelden den uten å tilsette minst krem og sukker.
relaterte artikler- Produser for et lavkarbokosthold
- Hvilke alkoholholdige drikker inneholder lite karbohydrater?
- Hva er de beste fruktene å spise mens du slanker?
Karbohydrater i en kopp kaffe og favorittadditiver
| Navn | Serveringsstørrelse | Karbohydrater |
| Svart kaffe | seks flytende unser | mindre enn ett gram |
| Koffeinfri svart kaffe | åtte væske unser | mindre enn ett gram |
| Kald flaske kaffe | åtte væske unser | 35 gram |
| Kaffe med melk | åtte væske unser | ett gram |
| Kaffe Latte | åtte væske unser | syv gram |
| Pulverkaffe | åtte væske unser | et halvt gram |
| Uttrykte | to flytende gram | mindre enn ett gram |
| Cappuccino (fullmelk melk) | 12 væske unser | 11 gram |
| Kaffe mokka | 12 væske unser | 32 gram |
| Frappuccino | åtte væske unser | 30 gram |
| Sukker | en teskje | fem gram |
| Halv og halv | en flytende unse | ett gram |
| Kaffekrem | en flytende unse | ett gram |
| Melk (hel) | en flytende unse | ett og et halvt gram |
| Melk (to prosent) | en flytende unse | ett og et halvt gram |
| Melk (en prosent) | en flytende unse | ett og et halvt gram |
| Melk (skummet) | en flytende unse | ett og et halvt gram |
| Ikke meieriprodukter | en flytende unse | 16 gram |
| Kaffekamerat | en flytende unse | 12 gram |
| Ikke-meieri Coffee-Mate | en flytende unse | 16 gram |
Metoder for å spare karbohydrater når du drikker kaffe
- Prøv å avvenne deg tilsetningsstoffene og drikk kaffen svart. De fleste har aldri smakt en eksepsjonell kopp kaffe laget medkaffebønner med én opprinnelseellerKona kaffe.
- Hold deg unna de fancy kaffedrikkene som tilbys på de fleste spesialkafeer.
- Kutt forbruket ned til en kopp per dag eller i det minste fjern tilsatt sukker fra drikken din.
Kaffeerstatninger
Noen mennesker liker smaken og ideen til en kaffe, men takler ikke selve bryggen på grunn av koffein, søvnløshetsrelaterte problemer eller andre helseproblemer. De fleste kaffeerstatninger inneholder mye karbohydrater, men noen ikke, så det er best å se nøye før du inkluderer disse drikkene i kostholdet ditt.
Sikori
Sikori ( Cichorium intybus ) er et veldig kjent kaffealternativ som ble populært når kaffen enten var for dyr eller utilgjengelig. Tørkede, stekte og oppmalte cikoriarøtter blir noen ganger lagt til ekte kaffe for å kutte koffein. Å drikke brygget sikori rett er litt av en ervervet smak fordi den er ganske sur uten tilsetningsstoffer som høyt karbohydratsukker eller fløte. Unadorned brygget cikorie inneholder mindre enn ett gram karbohydrater per kopp.
Soyafee
Denne fantastiske kaffeerstatningen er skapt av sakte stekt soyabønner og er relativt ny på helsemarkedet. Soyfee har ingen kolesterol, har alle de åtte essensielle aminosyrene og et mangfold av andre næringsstoffer. Dette produktet er koffeinfritt, karbohydratfritt, laktosefritt og inneholder ikke gluten. Smaken er også ganske nær ekte brygget kaffe, og denne erstatningen er tillatt på Atkins dietten.
Teeccino
Teeccino smaker bemerkelsesverdig som kaffe og tilbyr et bredt utvalg av deilige alternativer som ligner på smaksatt kaffe som mandelamaretto, vanilje, maya og hasselnøtt. Dette produktet er laget av et utvalg av stekte ingredienser avhengig av ønsket smak. Disse ingrediensene inkluderer cikorie, hasselnøtt, ramonøtter, johannesbrød, bygg, fiken, dadler og mandler. Teeccino er et urteprodukt, så det er koffeinfritt, men inneholder også mye karbohydrater som inneholder alt fra tre gram til ni gram per kopp, avhengig av smak.
