Grønn smoothie oppskrift

De Beste Navnene For Barn

Dette er min favoritt grønn smoothie oppskrift . Grønnkål, saftig ananas og søte bananer blandes til jevne med mine favoritt sunne tillegg. Ta den med i et to-go-krus eller kickstart dagen med denne smoothie-oppskriften først!





Yoghurt er en frokostfavoritt her rundt, ofte i form av havre over natten eller den perfekte smoothien! Med bare noen få ingredienser, ferske eller frosne råvarer, litt melk eller yoghurt, og en virkelig flott blender du kan enkelt lage en god matbit eller frokost mens du er på farten!

Grønne Smoothies i krukker med sugerør og ananas





Pro-tips: Smoothies kan fryses til ispinner for en spesielt sunn sommergodbit, og barna elsker å ha dem til frokost!

Hva er en grønn smoothie?

En sunn grønn smoothie-oppskrift ser ut som mange ting, og det er absolutt ingen regler! Smoothies kan være tykke, forfriskende shakes fylt med næringsrik frukt og grønnsaker, eller de kan være enkle som en grønnkålsmoothie; bare juice og fersk grønnkål, surret opp til en kjapp drikke, perfekt når du er på farten!



Å lage en sunn smoothieoppskrift er enklere enn noen gang med denne grunnleggende grønne smoothieoppskriften! Denne oppskriften har noen få hovedkomponenter, men du kan gjerne finpusse og legge til dine egne tillegg. Grønnkål tilfører en slags jordaktig smak, så ananas og banan er de perfekte komplementene!

Hovedingredienser

  • kål
  • Yoghurt
  • Ananas
  • Melk
  • Linfrø
  • Honning
  • Banan

Andre flotte tillegg



  • Spinat
  • Kokosnøttmelk
  • Grønne druer
  • Chiafrø
  • Mango
  • Kiwi
  • Appelsinjuice

Vær kreativ med smoothiene dine for å lage dine egne favoritter!

Ingredienser til Grønn Smoothie i en blender

Hvordan lage en grønn smoothie

Når du legger en grønn smoothieoppskrift for blanding, start med de lettere ingrediensene først (som yoghurt og greener) og de tyngre ingrediensene på toppen (som frukt, bananer og is hvis du bruker). Tyngdekraften vil bidra til å gjøre blandingen enkel!

    Grønt og frukt
    • Grønnkål er det grønne i denne smoothieoppskriften, men du kan bruke spinat, eller til og med mangold.
    • For frukten vil du ha frukt som er søt, syrlig og saftig med en dristigere smak som ananas (eller til og med mango).
    • Banan tilsettes for sødme og for å gjøre smoothien tykkere. Frys banan og ananas på forhånd for en god tykk konsistens.
    Melk
    • Sunne smoothieoppskrifter kan også lages med et bredt utvalg av melk: mandel, ris, kokosnøtt, hamp, alt etter hva smaksløkene dine foretrekker!
    Yoghurt
    • Vanlig yoghurt er en flott base for denne oppskriften. Vanlig gresk yoghurt er tykk og har mye protein. Hvis du foretrekker en søtere smoothie, tilsett litt honning eller bruk vaniljeyoghurt.
    Legg til ins
    • Jeg liker å legge til lin for en økning av fiber som også hjelper meg å føle meg mett!
    • Nyt denne oppskriften akkurat som den er, eller legg til dine egne favoritter som gulrøtter, kokosmelk, appelsiner eller appelsinjuice for å nevne noen!

Fortsett å tilsette frukt, grønnsaker og/eller juice til du får den smaken og konsistensen du liker! Naturligvis har en god smoothie den perfekte kombinasjonen av søte og syrlige frukter (banan/ananas i dette tilfellet)!

Grønn Smoothie i en blender
Hvordan lage sunne smoothies

Enten du er ny i verden av å lage smoothies eller er en gammel hånd og har en favoritt standby-oppskrift – gjør enkle grønne smoothie-oppskrifter til et godt måltid mens du er på farten.

De fleste supermarkeder selger frossen frukt og grønnsaksmoothie-medleyer, men du kan lage din egen med det du har for hånden også!

Hvis du tilfeldigvis har rester av smoothie , hell den i isbitbrett og frys den ned. Når den er frosset, oppbevar den i en frysepose og legg den til din neste smoothie!

Flere oppskrifter du vil elske

Grønne Smoothies i krukker med sugerør og ananas 4,88fra8stemmer ReviewOppskrift

Grønn smoothie oppskrift

Forberedelsestid5 minutter Total tid5 minutter Porsjonerto porsjoner Forfatter Holly Nilsson En enkel grønn smoothieoppskrift med grønnkål og ananas er den perfekte måten å kickstarte dagen på!

Ingredienser

  • ½ kopp yoghurt vanlig eller gresk
  • to kopper kål hakket
  • en banan
  • en kopp ananas hakket
  • en spiseskje linfrø
  • en kopp melk
  • honning etter smak valgfri

Bruksanvisning

  • Tilsett yoghurt, grønnkål, banan, ananas, linfrø og melk i blenderen.
  • Bland til jevn.
  • Tilsett honning etter smak hvis ønskelig. Server umiddelbart.

Oppskriftsnotater

For en søtere smoothie, tilsett honning eller bruk en yoghurt med vaniljesmak. For en tykkere smoothie, frys banan og ananas før du blander.

Næringsinnhold

Kalorier:240,Karbohydrater:40g,Protein:10g,Fett:6g,Mettet fett:tog,Kolesterol:1. 3mg,Natrium:108mg,Kalium:942mg,Fiber:4g,Sukker:24g,Vitamin A:7070IU,Vitamin C:125mg,Kalsium:346mg,Jern:1.7mg

(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingrediensmerker som brukes.)

KursDrikke, frokost

Caloria -Kalkulator