Å ha et fremmed søsken kan gi deg en rekke komplekse følelsesmessige responser i deg. Enten du vil jobbe med å få kontakt med det fremmede søskenet ditt, eller håper å begynne å behandle denne opplevelsen, er det sunne måter du kan gjøre om det.
Fremmed søsken
Å være fremmet fra søsken, selv om forholdet ditt var usunt, kan gi intense og muligens smertefulle følelser. Å kjenne til alternativene dine når det gjelder å behandle opplevelsen av å være fremmedgjort fra søsken og ha verktøyene for å hjelpe deg med å potensielt forene deg med dem, kan hjelpe deg til å føle deg bemyndiget til å ta den sunneste avgjørelsen selv.
relaterte artikler- Håndterer en homofob familie
- Ingen familie, ingen venner: Hvordan takle å være alene
- Hvordan håndtere et stebarn som hater deg
Hva er søskenutstrenging?
Søskenfremmelse finner sted når en eller flere søsken velger å koble seg helt fra hverandre. Dette er også kjent som avskåret. Dette betyr:
- Null kontakt- ingen samtaler, ingen e-post, ingen sms, ingen bokstaver
- Du kan finne ut om deres store livshendelser via sosiale medier, en felles venn eller et annet familiemedlem som fortsatt er i kontakt med dem
- Du vet kanskje ikke årsaken til fremmedgjøringen
Hva er årsaken til søskenutstrenging?
Søskenfremdling kan være forårsaket av:
- Ikke-kompatible personligheter
- En eller flere søsken som holder nag og ikkeløse konflikter på sunne måter
- Konkurranse drevet av foreldre / omsorgsperson eller foreldre / omsorgspersoner
- Barnas traumer / tilknytningsproblemer i opprinnelsesfamilien
- Barnefavorittisme i opprinnelsesfamilien som skyver søsken fra hverandre
- Skilsmisse, familieseparasjon
Hvor vanlig er det at søsken blir forlenget?
Selv om det ikke er massevis av forskning på total mengde individer fremmet fra søsknene , anslås det å være rundt 8%. Det er med andre ord ikke veldig vanlig å være fremmet fra søsken, men husk at mange andre har anstrengt og fiendtlig forhold til søsknene, men er ikke helt fremmede fra hverandre.
Hva er et giftig søsken?
Et forhold til engiftig familiemedlemkan tømme deg fullstendig, og kan være utrygt for deg følelsesmessig og / eller fysisk. Eksempler på giftig søskenatferd:
- Manipulerende, utnytter deg
- Har fått deg og / eller dine nærmeste til å føle deg følelsesmessig og / eller fysisk utrygge
- Du føler deg følelsesmessig utarmet etter å ha tilbrakt tid med dem til tross for at du opprettholder passende grenser
- Forholdet ditt føles ubalansert med at de alltid tar det
- De bryter ofte din tillit og grenser
- Du føler deg ofte brukt av dem
- De tilskynder til kaos
Hvordan takle søskenutstrengelse
Enten du bestemmer deg for å forsøke forsoning med dem nedover linjen eller ikke, det er sunne måter du kan begynne å behandle din erfaring med ditt fremmede søsken.
- Snakk med en terapeut som er spesialist i fremmedfamilie.
- Koble til i en støttegruppe med søsken som opplever lignende problemer med fremmedgjøring.
- Journal om din erfaring med søskenfremmelse for å frigjøre noen av de tilknyttede tankene og følelsene (kan fokusere påsorgrelaterte følelser, tidslinjen for fremmedgjøring, og / eller gratis journal om dine tanker).
- Prøv å forstå omstendighetene rundt fremmedgjøring fra et objektivt og ikke-emosjonelt perspektiv.
- Fordyp deg i opprinnelsesfamilien din forholdshistorie. (Hvordan så nærhet ut i familien din? Ble søsken oppfordret til å koble til? Hvordan ble konflikt håndtert?) Dette kan bidra til å gi litt innsikt i din egen atferd og tankeprosess, samt søsken.
- Vurder om fremmedgjøring er den sunneste løsningen. Hvis du startet null kontakt, var det for å beskytte din følelsesmessige og / eller fysiske sikkerhet, eller var det en rask reaksjon på en krangel eller situasjon?
- Ta kontakt med en pålitelig venn som kan dele dine følelser og tanker om situasjonen.
- Tillat deg selv åsørg for dette tapet. Selv om du var den som startet null kontakt, kan du fremdeles oppleve sorgrelaterte følelser angående tapet av forholdet ditt og / eller lengsel etter det du ønsket at forholdet ditt til et søsken generelt så ut.
Husk at det kanskje ikke er mulig å forene deg med søsken. Du har bare kontroll over din egen oppførsel og avgjørelser, og søskenbarnet ditt føler deg kanskje ikke klar til å koble til igjen, eller vil kanskje ikke koble deg til igjen. Dette kan være et utrolig smertefullt aspekt ved fremmedlegging av søsken, spesielt når det ene søsken ønsker å jobbe med forholdet, men det andre søsken ikke. Hvis søsken ikke ønsker å komme i kontakt med deg igjen, må du sørge for å oppsøke passende støtte for å hjelpe deg med å behandle dette tapet.
Hvordan komme i kontakt med fremmed søsken
Hvis du vil koble til søsken igjen:
- Ta kontakt med søsken og spør om de er komfortable med å snakke med deg.
- Hvis ikke, respekter deres beslutning og spør om det er greit å sjekke inn på et senere tidspunkt (sørg for å gi en dato).
- Hvis de spør deg om du vil koble deg til igjen, ta deg god tid til å bestemme om dette er det sunneste valget for deg.
- Hvis du bestemmer deg for å snakke med hverandre, må du dele tankene dine på en rolig og høflig måte; husk, det er viktig å forstå søskenperspektivet ditt også.
- Diskuter hva målene dine for samtalen er, og unngå å dykke ned i detaljene i fremmedheten, i det minste i løpet av denne første samtalen.
- Bruk 'jeg' uttalelser og unngå å skylde på. Fokuser på hva dere begge vil ha som det ultimate forholdet til hverandre.
- Sjekk inn med deg selv under samtalen. Legg merke til om du føler noe spenning i kroppen din eller føler sterke emosjonelle responser. I så fall trekker du pusten dypt.
- Hvis du føler deg for overveldet eller merker at søsken blir forvirret eller sint, foreslår du å ta en kort pause og koble til igjen etter avkjøling.
- Hvis en eller begge føler deg ukomfortabel og ønsker å koble til igjen på et annet tidspunkt, må du velge en dato for å sjekke inn med hverandre.
Sunne måter å behandle søskenutstrengelse på
Søskens fremmedgjøring er en kompleks opplevelse som vil variere avhengig av søskengruppen. Enten du velger å koble deg til søsken igjen eller ikke, vær sikker på at du finner sunne måter å behandle det du går gjennom.
