Blomkålstekt ris er en av mine gå til måltider til lunsj! Så mye som jeg elsker hjemmelaget stekt ris , noen ganger vil jeg bare ha et lettere alternativ (det er også ketovennlig)!
Bytte ut blomkålris for hvit (eller til og med brun) ris i en tradisjonell stekt moden oppskrift. Dette smaker ikke bare godt, det gir en siderett med lavere karbohydrater og lavere kalorier som jeg ikke kan få nok av! Tilsett eventuelle grønnsaker og eventuelle rester av protein du måtte ha for det perfekte måltidet!
er kokosnøttolje bra for katter
Den perfekte kveldsmiddagen
Dette Blomkålstekt ris oppskrift er overraskende enkel å lage og sluttresultatet er en fantastisk rett som fungerer som både tilbehør og hovedrett!
- Kutt av bladene og stilken fra et blomkålhode. Skyll og tørk.
- Bruk den større hullete siden av et rivjern og riv blomkålen for å oppnå en risaktig konsistens. (Eller bruk en kjøkkenmaskin ).
- Kok i et snev av olivenolje til de er møre.
- Spaghetti Squash gryte – Familiefavoritt!
- Beste eggesalatoppskrift – flott over en salatseng eller i salatbeger!
- Pølse og paprika – perfekt servert over blomkålris.
- Spinat fylt kyllingbryst – så mye smak!
- Easy Zoodles (zucchini-nudler) – enkelt, kremet og deilig!
- Enkel kylling Fajitas – flott i lavkarbo tortillas
- ▢en lb blomkål riset
- ▢en kopp gulrøtter fine terninger
- ▢en kopp frosne erter
- ▢en spiseskje olje
- ▢to nellik hvitløk hakket
- ▢to teskjeer ingefær hakket
- ▢to egg
- ▢en spiseskje melk
- ▢to spiseskjeer jeg er pil
- ▢en grønn løk hakket
- Pisk sammen egg og melk. Hell i en stor panne over middels varme. Kok bare til det er stivnet, fjern og sett til side.
- Varm olje i en panne uten stokk på middels varme. Tilsett hvitløk og ingefær og stek til dufter. Tilsett gulrøtter og erter, kok i ytterligere 5 minutter.
- Tilsett råriset blomkål og fortsett å koke til blomkålen er litt myk (ca. 5-6 minutter). Rør inn egg, soyasaus og grønn løk.
- Serveres varm.
Denne oppskriften starter med en bunn av riset blomkål. Det tar bare minutter å lage.
Hvordan lager du blomkålris?
Blomkålris er teknisk sett ikke ris, men den har en lignende tekstur og fungerer utmerket som erstatning for ris for å kutte karbohydrater og kalorier.
Blomkålstekt ris lages ved å rive blomkål til en risaktig konsistens. Å lage ris av blomkål er enkelt og enkelt, men du finner ofte strimlet blomkål i frysedelen på ditt lokale supermarked, men det er billigere å lage det selv (pluss jeg foretrekker teksturen til hjemmelaget)!
Til Ris blomkål :
liste over dansetrinn med bilder
Et raskt og enkelt måltid
Riset blomkål trenger ikke å kokes eller kokes før den legges til retten din, så dette ender opp med å ta mye kortere tid å lage enn en tradisjonell stekt ris!
Blomkålstekt ris holder seg godt i kjøleskapet i en lufttett beholder. Den varmer også godt opp igjen! Jeg har hatt stor suksess med å lage denne til lunsj gjennom uken!
ting å gjøre med venner tenåringer
Her er de fullstendige, dyptgående instruksjonene for å lage perfekt blomkålris hjemme!
Er blomkålstekt ris bra for deg?
Blomkål har blitt en matlaging mote i det siste, og med god grunn! Det er ofte erstattet med et høykarboalternativ i retter fordi det er så lite karbohydrater og lite kalorier.
Den milde smaken egner seg godt til mange oppskrifter, og det er den perfekte erstatningen med lavere kalorier for ris eller poteter i mange retter, inkludert vår favoritt Blomkål potetmos !
hvordan fjerner du tyggegummi fra klær
Denne retten erstatter ris med blomkål, men endrer ikke de fantastiske stekte rissmakene du kjenner og elsker.
Jeg elsker å lage blomkålstekt ris med kylling når jeg underholder venner, det passer utrolig godt sammen med andre asiatisk-inspirerte retter som disse Asiatiske biffspyd !
Flere lavkarbofavoritter
5fratostemmer ReviewOppskrift Blomkålstekt ris
Forberedelsestid5 minutter Koketid10 minutter Total tidfemten minutter Porsjoner4 porsjoner Forfatter Holly Nilsson Blomkålstekt 'ris' har all smaken av stekt ris uten karbohydrater!Ingredienser
Bruksanvisning
Næringsinnhold
Kalorier:144,Karbohydrater:femteng,Protein:8g,Fett:6g,Mettet fett:eng,Kolesterol:82mg,Natrium:594mg,Kalium:579mg,Fiber:5g,Sukker:6g,Vitamin A:5770IU,Vitamin C:72,1mg,Kalsium:64mg,Jern:1.7mg(Ernæringsinformasjonen som er gitt er et estimat og vil variere basert på tilberedningsmetoder og ingrediensmerker som brukes.)
KursHovedrett, siderett
